14 сексуальных советов для женщин, которые сделают его гораздо более приятным

08.09.2021

Секс должен нравиться всем, кто в нем участвует. Ведущие специалисты рассказывают Woman's Day, как сделать секс для женщин лучше.

Когда вы занимаетесь сексом, можно легко сосредоточиться исключительно на своем партнере (-ах) и забыть, что вы должны веселиться и чувствовать себя хорошо. В конце концов, секс - это дело двух (или трех, четырех или более) человек. Итак, независимо от того, занимаетесь ли вы сексом в течение десятилетий или новичок в этой игре, учитывая множество способов, которыми вы можете работать, чтобы улучшить секс, всегда полезно, особенно если вы женщина. Другими словами, сейчас не плохое время, чтобы посетить или повторно посетить эти полезные советы по сексу для денди для женщин.

Прежде чем вы начнете применять следующие советы по сексу в своей спальне, важно понять, что на самом деле означает для вас слово «секс». «Исторически сложилось так, что секс в первую очередь был сфокусирован на проникающем сексе и определялся им», - сказала «Woman's Day» Эмили Морс, врач по вопросам человеческой сексуальности и ведущая подкаста «Секс с Эмили». Но есть много других определений секса. Независимо от того, состоите ли вы в гетеросексуальных, однополых или любых других отношениях, секс - это то, что вы из него делаете. «Вместо того, чтобы позволять другим людям говорить вам, что считается сексом, определите это самостоятельно», - сказала Woman's Day Эшли Таунс, доктор философии, магистр здравоохранения.

После того, как вы выработаете собственное определение секса, вы лучше поймете, каким сексуальным поведением вы готовы заниматься, а какие нет. «Женщинам не нужно принимать или позволять секс, который причиняет им дискомфорт, секс, который причиняет им боль, или секс, который не приносит им удовольствия», - объясняет Таунс. Если вы не хотите что-то делать со своим партнером (-ами), это нормально. Вы не должны делать ничего, что доставляет вам дискомфорт, и не позволяйте никому говорить вам иначе.

Имея это в виду, следующие советы по сексу для женщин обязательно выведут вашу сексуальную активность на новый уровень. От получения согласия до и во время секса до экспериментов с секс-игрушками и различными лубрикантами - существует бесчисленное множество забавных и новаторских способов сделать свой следующий сексуальный опыт (ха, понимаете?) Лучше, чем ваша последняя возня на простынях.

Практикуйте искусство соблазнения.

«Один из недостающих эротических переживаний, о которых я часто слышу от гетеросексуалов и лесбиянок, - это желание быть соблазненным партнером», - сказала Woman's Day Сари Купер, сертифицированный сексопатолог AASECT и директор Центра любви и секса. «Будь то связь или долгосрочный партнер, опыт эмоционального преследования, флирта и соблазнения стал утерянным искусством».

Купер объясняет, что причина, по которой люди могут неохотно писать или говорить что-то подозрительное, заключается в их страхе оказаться «слишком сильным» или сделать вещи неловкими, смущающими, жуткими или вызывающими. и это понятно. Возможно, вы не знаете всего о прошлом сексуального опыта вашего партнера, поэтому важно действовать осторожно. Но есть способы узнать о вещах, которые могут или не могут причинить вашему партнеру дискомфорт, например, узнать, возбуждаются ли они сценами соблазнения в фильмах, книгах или порно.

Попросите их «описать некоторые из этих сцен, чтобы понять, что особенно привлекает ее», - предлагает Купер. «Для многих женщин разговоры об этих сценах могут быть внешним занятием, которое заставляет кипеть их эротические и физические соки возбуждения». Если им нравятся соблазнительные сцены, это дает вам представление о том, что они могут от вас оценить.

Объедините свой язык и язык любви вашего партнера.

Приспособление к языкам любви друг друга относится не только к несексуальным аспектам отношений. «Если вы сторонник слов одобрения, попросите вашего партнера делать комплименты во время вашего сексуального опыта», - говорит Таунс. «Если вы служите человеку, попросите вашего партнера сделать вам массаж». Вы также можете кормить друг друга языками любви, увеличивая возбуждение перед сексуальной активностью, добавляет она, например, с помощью секстинга или секса по телефону / видео.

Мастурбировать.

«Женщинам следует тратить время на самоудовлетворение, чтобы секс был более приятным», - говорит Woman's Day Шеннон Чавес Куреши, психолог, специалист по психиатрической практике, лицензированный психолог, сексопатолог с сертификатом AASECT. «Потратьте время на мастурбацию, чтобы контролировать свой оргазм и направлять своего партнера к большему удовольствию». Меган Флеминг, доктор философии. клинический психолог, дипломированный специалист по секс-терапии, сертифицированный AASECT, разделяет мнение Чавеса и добавляет, что знание своего удовольствия и обладание им идут рука об руку. «Это столько же о вашем удовольствии, сколько о удовольствии вашего партнера», - говорит Флеминг Woman's Day. «Я обнаружил, что часто женщины больше думают о сексе для своего партнера, чем о себе». Но секс может быть намного лучше, когда все участники получают удовольствие.

Флеминг предлагает позволить вашему любопытству взять верх, когда вы исследуете свое тело. Вам нравится внешняя стимуляция клитора? Или вы предпочитаете найти свою внутреннюю точку G. Как насчет различных схем и скоростей, которые действительно могут вас возбудить? «Как только женщины получат более глубокое понимание своего тела и того, что им нравится, они могут поделиться этим с партнером», - говорит Морс. Вы даже можете заниматься самоудовлетворением со своим партнером, если хотите попробовать что-то новое. «Взаимная мастурбация - один из моих любимых советов по сексу, потому что вы можете точно наблюдать, что делает ваш партнер, чтобы доставить себе удовольствие, а дополнительный бонус в том, что это здорово возбуждает», - добавляет она.

Сосредоточьтесь на оргазме.

Иногда у вас может возникнуть такая мысль об обеспечении оргазма вам и вашему партнеру, что вы теряете из виду цель секса: удовольствие. «Оргазмы - это фантастика, но они не обязательно являются целью», - говорит Морс. «Хороший секс - это общение и связь. Снимите с себя часть напряжения и сделайте сексуальное« намерение »исследовать и найти все эти другие эрогенные зоны». Если вы переживаете из-за того, что один или оба (или все) достигли кульминации, возможно, вы не сможете получать удовольствие от происходящего. По очереди массируйте друг друга, чтобы снять напряжение и сосредоточиться на изучении своего тела и получении удовольствия, которое она предлагает.

Флеминг объясняет, что еще один способ избавиться от головы - превратить секс в игру. Секс не должен ограничиваться спальней. Вы можете отправлять кокетливые текстовые сообщения, положить рискованную записку в их рабочую или спортивную сумку или даже создать отдельный адрес электронной почты для всех вопросов, связанных с сексом. «Представьте, что когда вы пишете это письмо, вы как бы вступаете в эту эротическую, игривую личность», - говорит она. «Эротическому воображению нет предела».

Поговорим о сексе.

Это не означает, что вы должны просто начать свой грязный разговор и прекратить это (хотя это определенно может быть весело). «Вы должны говорить о сексе до, во время и после этого дела» , - сообщает Woman's Day доктор Джесс О'Рейли, местныйсексолог из Astroglide. « Исследования показывают,что, когда вы говорите о сексе во время секса, вы испытываете более высокий уровень самооценки и удовлетворения», - объясняет она.

Эти разговоры не должны просто сосредотачиваться на том, что вам нравится. О'Рейли объясняет, что о сексе следует говорить как существительное, а не как глагол. Поэтому вместо того, чтобы спрашивать о фантазиях вашего партнера, задавайте ему такие вопросы: что для вас значит секс? Насколько важен для вас секс? Как часто вы хотите заниматься сексом? Как вы хотите себя чувствовать до, во время и после секса? И, конечно же, эти разговоры также должны быть сосредоточены на достижении согласия до и во время секса, особенно если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать что-то новое со своим партнером (-ами). Никто не может хорошо провести время, если он не является полностью комфортным и желающим участником.

Создайте предвкушение.

В то время как большинство людей считают ожидание сексуальным поддразниванием, которое в конечном итоге приводит к большой кульминации, О'Рейли говорит, что это не совсем так. «Ожидание - не предвестник удовольствия. Ожидание - это удовольствие », - говорит она. «Если вы пойдете прямо за товаром, вы оба упустите этот важный этап удовольствия». Другими словами, важно не торопиться.

Вместо того, чтобы отправиться в то место, которое, как вы знаете , сначала сведет вас с ума и вашего партнера, О'Рейли предлагает просто предложить вам добраться туда. «Ссылаясь на то, что вы собираетесь делать со своими словами, языком тела и дразнящими прикосновениями, вы накапливаете сексуальную энергию и желание, которые перерастают в более климатическую реакцию». Фактически, исследования показывают, что дофамин, химическое вещество, связанное с вознаграждением и удовольствием, высвобождается,как только мы начинаем ожидать награды, а не только тогда, когда вы ее получаете. «Вот почему планирование отпуска часто бывает более захватывающим и приятным, чем сама поездка, и почему уровень дофамина может резко возрасти, когда мы мечтаем о планах на будущее, таких как выход на пенсию».

Поэтому вместо того, чтобы сразу переходить к делу, не забывайте дразнить. Поцелуйте их бедра перед оральным сексом или попросите партнера очень медленно раздеть вас. Это ожидание сделает тот момент, когда вы действительно занимаетесь сексом, гораздо более удовлетворительным.

Поэкспериментируйте с окантовкой.

«Кромка часто означает доведение себя до грани оргазма несколько раз, не позволяя себе выйти за грань и на самом деле достичь кульминации», - говорит О'Рейли. Это похоже на построение предвкушения, но в большем масштабе.

Вы можете практиковать это со своим партнером (-ами) или самостоятельно, мастурбируя. «Некоторые люди доводят себя до грани оргазма - например, 9 баллов по шкале от 1 до 10 - а затем возвращаются к двум», - объясняет О'Рейли. «Вы можете обнаружить, что испытываете более интенсивное и полноценное удовольствие, если продлеваете сексуальный опыт с помощью окантовки. Оргазмы могут стать более сильными, если вы отложите их наступление ».

В дополнение к усилению ожидания секс, скорее всего, продлится дольше, если вы поиграете с окантовкой. Вы даже можете использовать это как способ замедлить процесс, чтобы гарантировать, что все закончат.

Устраивайтесь комфортно в своей собственной шкуре.

«Образ тела заразителен, - говорит О'Рейли. «Если вам комфортно в вашем теле, ваш партнер, скорее всего, получит удовольствие от своего. Если вы застенчивы, они тоже могут почувствовать себя застенчивыми ». Хотя легче сказать, чем сделать, первый шаг в формировании положительного образа тела может стать революционным актом любви к себе - лучший секс - это просто вишенка на вершине.

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале сексуального здоровья, женщины, которые хорошо себя чувствуют в отношении своих гениталий, с большей вероятностью будут испытывать оргазми практиковать поведение, способствующее сексуальному здоровью, например, регулярно посещать своего акушерства. Так что комфорт на собственной шкуре тоже может улучшить секс. Некоторые способы развить бодипозитив включают размещение позитивных утверждений перед зеркалом, отбрасывание весов, взаимодействие с бодипозитивными, инклюзивными СМИ, которые демонстрируют широкий спектр типов телосложения, и обучение тому, как принимать комплименты.

Используйте смазку.

«Lube делает секс более влажным, качественным, горячим, захватывающим и разнообразным», - говорит О'Рейли. Это также гарантирует, что секс не будет болезненным, потому что он заменяет ваши естественные лубриканты, которых не всегда достаточно для того, чтобы все наладилось. (И это прекрасно.) «Ваши возможности для поцелуев, поглаживания, поглаживания, скручивания, шлифования, позиционирования и верховой езды просто намного больше, когда речь идет о скользких вещах», - объясняет О'Рейли. «Исследования и данные подтверждают, что те, кто использует лубрикант, сообщают о более высоком уровне возбуждения,удовольствия и сексуального удовлетворения».

Какую смазку вы используете, зависит от многих факторов, включая аллергию и от того, используете ли вы презерватив. Смазки на водной основе - всегда безопасный выбор, так что возьмите одну из них, если вы не уверены. О'Рейли предлагает любую смазку Astroglideдля скользкого развлечения.

Будьте эгоистичны.

«Если заголовки журналов и продажи книг могут служить каким-либо показателем, мы перешли от культуры сексуальных потребителей к культуре высокоэффективных дающих, когда дело доходит до секса», - говорит О'Рейли. «Давать - это здорово, но когда дело доходит до секса, перформативный элемент отдачи может отвлекать от получения удовольствия». Другими словами, мы настолько озабочены тем, чтобы наши партнеры думали , что мы хорошо проводим время, что на самом деле не даем себе шанса хорошо провести время.

Самый простой способ изменить эту динамику - «получить удовольствие без извинений», - говорит О'Рейли. Поэтому, если что-то, что делает ваш партнер, кажется вам действительно хорошим, позвольте себе насладиться этим чувством, не беспокоясь о том, испытывает ли он тоже удовольствие. «Позвольте себе время от времени быть эгоистичным, чтобы вы могли полностью погрузиться в удовольствие от секса, не беспокоясь о представлении», - говорит О'Рейли.

Это, конечно, не означает, что вы должны полностью забыть об опыте вашего партнера или игнорировать то, чего он хочет или желает, ради вашего собственного удовлетворения. Всем участникам должна быть предоставлена ​​возможность проявлять эгоизм во время секса. Но если вы позволите себе по-настоящему насладиться моментом, не задумываясь о том, что чувствует ваш партнер (ы), секс станет лучше для всех участников. «Вы, вероятно, обнаружите, что опыт становится более интенсивным, приятным и значимым, когда вы отказываетесь от давления, чтобы доставить удовольствие», - говорит О'Рейли.

Практикуйте внимательность и присутствие вне спальни.

«Если вы хотите развить сексуальный навык, гораздо легче развить его в целом - вне секса - и затем применять его в сексуальных ситуациях», - говорит О'Рейли.

Отличный навык, который нужно развивать, - это внимательность и присутствие, особенно если вам трудно выйти за пределы собственной головы во время секса. «Вы присутствуете и внимательны в течение дня? Просто сосредоточьтесь на своем дыхании и ощущениях от дыхания в теле, - объясняет О'Рейли. - Если вы не можете присутствовать, сидя на месте, вам будет сложно присутствовать во время секса ». И чем больше вы присутствуете во время секса, тем больше вы будете настроены на свое удовольствие.

Не спеши.

«Какой бы ни была ваша склонность к скорости, сократите ее вдвое, а затем подумайте о том, чтобы еще больше замедлиться», - говорит О'Рейли. «Секс возбуждает, но большинство из нас движется быстрее и оказывает большее давление, чем мы думаем, особенно когда мы возбуждены и возбуждены».

По словам О'Рейли, простой способ замедлить темп - начать с простого - с дыхания. «Прежде чем приблизиться к своей любви или когда вы начнете физически соединяться, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдох через рот», - объясняет она. «Считайте, когда вы вдыхаете и выдыхаете, и визуализируйте, как воздух движется по вашему телу, чтобы каждый квадратный дюйм был насыщен и возбужден этим опытом». Это дает дополнительное преимущество: вы попадете внутрь своего тела, а не из головы, так что вы сможете по- настоящему наслаждаться своим партнером (-ами).

Конечно, если вы и ваш партнер (ы) намеренно участвуете в быстром занятии, скорость идеальна, но если вы этого не сделаете, замедление может сделать секс еще более сенсационным. «На теле много ошибочных зон», - говорит Таунс. «Попробуйте исследовать тело с помощью пяти чувств (зрение, слух, обоняние, вкус и осязание)».

Обильно выражайте удовольствие.

Если у вас нет очень тонких стен или любопытного соседа по комнате, нет причин удерживать себя от голоса во время секса. «Не заглушайте звуки и не задерживайте дыхание!» О'Рейли говорит. «Мы склонны делать и то, и другое, когда нервничаем, но это не только мешает вашей собственной сексуальной реакции, но также может вызвать напряжение у вашего партнера». Это также показатель того, что вы сдерживаетесь, чего не должны хотеть ни вы, ни ваш партнер (ы).

Так что, хотя вам не следует устраивать представление только для того, чтобы поставить представление, если вы тот, кто получает облегчение от стонов, не заставляйте себя замолчать. «Чем больше вы расслаблены, тем больше настроение вашего партнера будет отражать ваше, поэтому дышите глубоко и позвольте звукам восторга свободно исходить», - говорит О'Рейли. «Стоните, стоните и дайте им понять, насколько вы любите их тело, вашу связь и опыт в целом».

Сохраняйте непредвзятость.

Хотя вам не обязательно быть открытыми для всего и вы никогда не должны чувствовать давление, заставляя делать то, что вы не хотите делать, важно помнить, что то, что доставляет вам удовольствие, может быть приятным не для всех. «Просто потому, что половой акт или опыт вам не нравятся, это не значит, что кто-то другой, включая вашего партнера, не может получать от этого экстремального удовольствия», - говорит О'Рейли. Поэтому, если половой акт не вызывает у вас дискомфорта и не является спусковым крючком, рассмотрите широкий спектр вариантов и новых способов исследования своего тела и тела партнера (ов).

«Когда дело доходит до секса и отношений, не существует универсальных правил, поэтому будьте готовы рассмотреть варианты, выходящие за рамки того, что вам сразу же нравится», - говорит О'Рейли. «Если вы отказываетесь от идеи с самого начала, вы упускаете все связанные с этим тонкости и детали, которые могут доставить огромное удовольствие как вам, так и вашему партнеру (или партнерам)».

Хотите больше советов по отношениям? Тебе повезло! Подпишитесь на Woman's Day сегодня и получите скидку 73% на свои первые 12 выпусков. А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вы хотите.

Еще новости